Ako imate preko 50 godina ovu hranu treba da izbegavate

U tim godinama ljudi već imaju ustaljene prehrambene navike i prilagođavanje ishrane životnom dobu može biti teško. Ali kad je u pitanju održavanje dobrog zdravlja i normalne telesne težine, to je prioritet, pa nema drugog izbora, nego voditi računa o tome šta jedemo. Budući da metabolizam usporava, nije svejedno koje namirnice konzumirate i u kojim količinama, jer se sve odražava na težinu i zdravlje. Posle 50 posebno treba obratiti pažnju na namirnice koje podižu krvni pritisak, kao i masnoću u krvi. Zdravom čoveku ne bi trebalo ništa od hrane zabranjivati, ali razumno je da u tim godinama neku hranu treba izostaviti ili bar svesti na minimum. Evo koja je to hrana.

Krompir

Krompir je jedna od namirnica koju sigurno treba smanjiti u ishrani. To se posebno odnosi na pomfrit, koji je obično zasoljen. Isto tako slani čips, koji se pravi od krompira treba izbegavati. Pa i običan kuvani krompir je pun skroba i ima visok glikemijski indeks. Širi vam struk, a nema neke značajne sastojke, koji su vam potrebni. Ako ipak ne možete bez krompira, gledajte da ga koristite u manjim količinama.

Slatkiši

Ko je ikad mogao da zabrani nekom da uživa u slatkišima. Šećer i slatkiši nemaju baš u sebi, bilo šta korisno, što mogu da ponude osobama preko 50 godina. Jedino što mogu da podignu šećer u krvi, ako je pao. Ali stariji uglavnom kontrolišu šećer, da nije povišen, tako da je nepoželjan. Slatkiši vas goje i usporavaju. Ostaje još samo problem, kako se rešiti tog zadovoljstva.

Maslac

Imperativ je smanjiti upotrebu zasićenih masti, kao što je maslac, mileram, pavlaka, punomasno mleko i sir. Neće vas ubiti upotreba ovih namirnica u nekim malim količinama, ali ipak zdravije bi bilo sad koristiti nezasićene masti. Zato je dobra zamena maslinovo ulje i orašasti plodovi, čija će upotreba sniziti holesterol, a time i rizik od srčanih bolesti.

Crno vino

Crno vino je dobro, ali samo ako se koristi umereno. Jedna čašica vina je sastavni deo mediteranske ishrane, koja se smatra zdravom ishranom. Ali kod alkohola se lako pređe mera, pa treba biti oprezan. Nevolja je u tome što crno vino zna opasno da podigne pritisak, ako se pretera. Vodite računa.

Suhomesnato

Sada je vreme da razmišljate o onome šta stavljate u sendvič. Suhomesnati proizvodi su usoljeni i masni, a zatim i tretirani konzervansima. Izrazito loša kombinacija koju treba zaobići. To su kobasica, šunka, slanina i sl. Ako već ne možete bez sendviča, napunite ga belim pilećim mesom bez kožice i povrćem.

Pica

Pica je jedna od nezdravijih namirnica. Samo kad pomislite na sve to, testo sa istopljenim sirom i slanim prelivima. To je užasno za vas. Ovakva ishrana uništava vašu liniju i može biti uzrok dugoročne gojaznosti.

Pileća kožica

Mnogi ljudi obožavaju zapečenu i osoljenu hrskavu pileću kožicu, ali ona je puna holesterola. U ovim godinama to je hrana koju zasigurno treba izbeći. Jedite piletinu bez kožice.

Share Button
loading...

Ostavite odgovor