Naš imunolog otkriva: Mega doze VITAMINA D treba da uzimaju…

Izvori vitamina D su sunce, neke namirnice kao što je morska riba, žumance, mlečni proizvodi i orašasti plodovi. Ove namirnice nisu dovoljne da podmire ljudske potrebe, tako da je kod mnogih ljudi vitamin D deficitaran. Zato se preporučuje suplementacija, posebno u zimskom periodu, kad sunca nedostaje.

Nedostatak

Sunčeva svetlost koja pada na kožu omogućava stvaranje vitamina D u organizmu. Ali sunca za stvaranje vitamina D preko zime nema. Pa i leti se vitamin D u koži stvara samo kada ima UV zračenja, a to je u periodu između 10-15 časova. Gle ironije, to je baš onaj period kada nam govore, da  treba da se sklonimo sa sunca i da se mažemo kremama. Krema za sunčanje zaustavlja 95% UVB zraka tako da sprečava stvaranje vitamina D. To ne znači da treba preterivati sa sunčanjem, dovoljno je 15 minuta dnevno. Međutim, za mnoge ljude to ne pomaže ni najmanje, kada mere nivo vitamina D u krvi pokazuje se da postoji nedostatak. Ti ljudi treba da uzimaju suplemente. Stariji ljudi inače dvaput manje proizvode vitamin D u odnosu na mlade. U nekoj hrani ga ima, da, ali te količine koje mi dobijamo iz hrane nisu dovoljne. Osim vitamina D treba uzimati i cink, jer to su dva najvažnija saveznika za imunitet. Takođe, neki ljudi uz vitamin D treba da uzimaju i selen, magnezijum i vitamin K. Vitamin D ne treba uzimati uveče, jer može da ometa spavanje. Najbolje je uzeti ga tokom ili posle obroka, a poželjno je da u obroku ima masnoće.

Mega doze D vitamina

D vitamin nas štiti od mnogih bolesti, a naročito virusa. Njegov značaj je mnogo veći, nego što se to ranije mislilo, da je bitan samo za kosti. Uzimanje dodataka ishrani koji sadrže ovaj vitamin, može se preporučiti, posebno u zimskom periodu. Stručnjaci savetuju da se uzima od 2000 do 6000 IJ, a starije osobe i duplo više od toga. Neki ljudi uzimaju suplemente sa 500 ili 1000 IJ D3 vitamina i misle da je to dovoljno. Imunolog Borislav Kamenov kaže da mladi treba da uzimaju 5000 IJ, a odrasli 10.000 internacionalnih jedinica dnevno. On smatra da vitamin D predstavlja glavnu zaštitu od koronavirusa, ali i ostalih sezonskih virusa. Obolelima od koronavirusa, daju se mega doze vitamina D. Kamenov kaže da nema straha od predoziranja, a da je bilo bolesnih koji su uzimali i 100.000 IJ dnevno i ozdravili su. Vitamin D u krvi može da se analizira i proveri, a studije su pokazale da oni koji su ga imali dovoljno ređe obolevaju od kovida, dok oni koji su imali nedostatak obolevaju, pa i stradaju, zaključuje Kamenov.