Evo šta se dešava u vašem telu kada jedete 5 oraha dnevno

Naučnici su dokazali da redovno konzumiranje semenki i orašastih plodova neverovatno dobro utiče na naše zdravlje i izgled. Sad ćemo pažnju usmeriti konkretno na orahe. Ako ih pojedete samo šačicu dnevno, iskusićete mnoge pozitivne promene u vašem zdravlju, ali i izgledu. Možda ćete se sami sebi više svideti i kad se pogledate u ogledalu. Po nekim izvorima za zdravlje je sasvim dovoljno jesti 5 oraha dnevno, ali 4 dana u nedelji.

Izgled

Da li ste znali, na primer, da antioksidanti koji se nalaze u orasima neutrališu slobodne radikale? Ovo pomaže koži da vrati elastičnost i mladalačku blistavost. To je samo jedna od velikog broja blagodeti jedenja oraha. 5 oraha na dan je dovoljno da ostanemo mladi i zdravi? Šta će se tačno dogoditi ako zaista počnete da ih jedete svaki dan? Ne brinite ova količina neće negativno uticati na vaš stas.
Ako unesete svoju dnevnu dozu oraha, sprečićete gubitak kose. Orasi sadrže selen, neophodan mineral za naše telo, da bi vršilo neke osnovne funkcije. Orasi imaju i važan vitamin koji se zove biotin, koji ne samo da pomaže kod opadanja kose, već i bržeg rasta. Mnoge stvari koje pomažu za kosu, korisne su i za nokte, pa tako i orasi.

Zdravlje

U novije vreme su rađena istraživanja o dejstvu oraha na čovekov organizam. Orasi sadrže nezasićene masne kiseline i izgleda da samo nekoliko sati po konzumiranju dolazi do snižavanja nivoa holesterola. Redovna konzumacija oraha je izvanredna prevencija kod srčanih oboljenja. Orasi sadrže kalcijum i veoma su korisni za kosti.
Iste stvari vezane za selen, koji kosu čini gustom i snažnom, takođe su značajne za vitalnost, te za vaše imunološko zdravlje. Neophodan vam je odbrambeni sistem vašeg tela u vremenu koje dolazi. Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama. Studija je pokazala da su ljudi koji su konzumirali smutije, koji sadrže orahe primetili znatno smanjenje želje za nezdravom hranom. Orasi sadrže znatne količine magnezijuma, koji igra ogromnu ulogu za mišiće. Sadrži melatonin sastojak koji opušta organizam. Dakle, orasi su izvor mnogih dobrih stvari, koje su vašem telu potrebne, a možda ih ne unosite dovoljno u redovnoj ishrani. Samo ljudi koji su skloni alergijama, treba da izbegavaju orahe, kako bi sprečili da izazovu bilo kakva stanja.

Samo 5 oraha na dan i to 4 dana u nedelji je sasvim dovoljno. Veće količine mogu izazvati nadimanje, pa čak i glavobolju.