Najbolji prirodni laksativ: Šta je dobro za tvrdu stolicu i zatvor

Svakom se desi ponekad da ima zatvor i tvrdu stolicu, a neki ljudi imaju i hroničan problem sa opstipacijom. Dugoročno ovakvo stanje nije dobro i trebalo bi ga rešavati promenjenom ishranom. Kada tražimo rešenje za trenutno olakšanje, pitamo se šta je najbolji laksativ tablete ili neki prirodni laksativ? Ljudi koriste tablete da bi posao brzo završili. To je jedan od najprodavanijih lekova u apotekama, koji nije neškodljiv, posebno ako se često uzima. Osim toga neki laksativi rešavaju problem zatvora samo trenutno i ne deluju na uzrok. Pre nego što uzmete laksativ tablete, ipak pokušajte nešto prirodno i budite strpljivi, ako ne deluje trenutno. Drugi naziv za laksativ je purgativ ili lek za čišćenje creva.

Prirodni laksativi

Prirodni laksativi su određene namirnice ili biljke, koje se koriste protiv zatvora već vekovima unazad. Pravilno varenje i pokretljivost creva su neophodni za dobro zdravlje. Za pravilan digestivni proces značajni su enzimi, elektroliti, voda, hormoni i mnogo toga još. Loša hrana, stres, nedostatak sna, dehidracija i česta putovanja mogu predstavljati prepreku za dobro varenje i redovno pražnjenje creva.
Često se postavlja pitanje koji je najbolji prirodni laksativ protiv zatvora, ali naravno da ih ima više i ne deluje na svakog istovetno.

Paprika kao laksativ

Jasno je da za regulisanje varenja i redovno pražnjanje creva treba jesti više povrća, voća i semenki koje su bogate vlaknima. Ako treba da izaberemo od povrća, šta je dobro za tvrdu stolicu, onda je paprika u vrhu liste. Nema veze da li je jedete sirovu, pečenu ili prženu, ona sadrži vlakna i druge korisne sastojke koji omogućavaju pražnjenje creva. Ovde treba napomenuti, da ima ljudi koji ne podnose kožicu od paprike, kaja se istina je malo teže vari. U tom slučaju kožicu treba odstraniti i slobodno jesti papriku.

Voće šljive i kruške kao laksativ

Od voća koje se kod nas dosta uzgaja kao prirodni laksativ možemo preporučiti šljive i kruške. Ako nema svažeg voća, može i kompot od šljiva i krušaka. Ovo voće je bogato vlaknima i izuzetno dobro reguliše probavu, te redovno pražnjenje creva. I ostalo voće koje je bogato vlaknima se preporučuje.
Od voća koje se ne uzgaja kod nas možemo predložiti kokos, zapravo kokosova voda kao laksativ je odlična. Omogućava normalno održavanje nivoa elektrolita i sprečavanje dehidracije. Kokosova voda može biti odlična protiv zatvora, ali treba je uzimati umereno da ne bi izazvala preteran efekat.

Semenke lan i chia

Laneno seme je izvanredan izvor vlakna i zdravih masnoća, pa kao takvo i odlično za pražnjenje creva. Često se koristi u kombinaciji sa probiotskim napitcima. Dodatna prednost je što laneno seme leči i dijareju, naime jednostavno reguliše probavu.
Prednosti chia semena su brojne, a ima dodatnu sposobnost da deluje kao leksativ. Chia seme u kontaktu sa tečnosti, će se uvećati, a u digestivnom traktu se preobrazi u želatinastu masu, koja se lako pomera kroz creva. Ovo su laksativi koji povećavaju zapreminu creva. Slično je i sa psilujum semenkama. U slučaju da koristite bilo koje od ovih semenki, treba da pijete što više tečnosti, što se zapravo savetuje pri unosu mnogo vlakna.

Ricinusovo ulje kao laksativ

U narodu je ricinusovo ulje poznato kao laksativ od davnina. Postoji još jače ulje kao laksativ, a to je krotonovo ulje.  To su antiapsorpcijski laksativi, koji su veoma jaki, pa ih ne bi trebalo koristiti bez saveta lekara. Blokiraju apsorpciju tečnosti pa stolica postaje mekša. Ova ulja izazivaju proliv.

Čaj kao prirodni laksativ

Šta je dobro kao prirodni laksativ protiv zatvora, kada su u pitanju čajevi? Ima stvarno mnogo čajeva koji ispoljavaju laksativno dejstvo, a kod nas je možda najefikasniji čaj od sene. Biljka sena ima laksativno dejstvo zbog prisustva derivata antacena. Ovi antracenski derivati se oslobađaju u crevima. Usvajaju se i deluju neposredno na mienterički pleksus, pa izazivaju kontrakciju glatkih mišića, a zatim pražnjenje creva. Čaj od sene spada u nadražajne laksative.