Chia semenke upotreba iskustva dnevna doza cena i gde kupiti

Kada pročitate kako se koriste chia semenke videćete da je njihova upotreba jednostavna. Saznajte kako se jede chia seme pravilno, koja je optimalna dnevna doza, te kakva su iskustva ljudi koji su ih koristili. Sada se već prodaju na raznim mestima, pa ipak da vidimo gde kupiti chia semenke i po kojoj ceni.

Kako se jede

Vrlo je bitno kako se jedu chia semenke. Ako uzmete suve chia semenke kašikom i posle popijete vodu, iskustvo može biti neprijatno. Sipanje chia semena u vodu, jogurt, supu ili drugu tečnost, pre nego ih pojedete je jedino sigurno i ispravno. Treba imati u vidu da u dodiru sa vodom chia seme nabubri i više puta poveća svoju veličinu. To je bolje da se dešava pre jela, jer ako se dešava u stomaku može biti neprijatno. A možda i ne stignu do stomaka i prošire se na nepredviđenom mestu. Slično je i sa psilijum ljuspicama

Kako se koristi chia seme

Chia seme se može sipati u čašu vode i tako uzimati. Treba ostaviti malo da odstoji, jer će da upije vode. Ima značajnu hranjivu vrednost i može se koristiti kao zamena za jaje ili ulje. Kad je u pitanju upotreba chia semenke možemo posuti po pahuljicama koje jedemo za doručak. Možemo ih umešati u jogurt, kako bi dodali vlakna i hranjive materije. Stavljaju se u supe ili pudinge, za zgušnjavanje jela, ako želimo da jelo postane gusto, nešto više nego što jeste. U svakom slučaju čia semenke u dodiru sa tečnosti, upijaju vodu i povećava im se zapremina.

Kakva su iskustva

U početku, dodavanje chia semena u ishranu, kod nekih ljudi može prouzrokovani gastrointestinalne poremećaje. Za chia semenke iskustva su takva, da se mogu javiti nadimanje i gasovi, a razlog za to je iznenadno povećanje dnevnog unosa vlakna, koje je prisutno u chia semenkama. Da bi se ovaj rizik smanjio, treba piti što više tečnosti i treba postepeno povećavati unos chia semena. Iskustva korisnika potvrđuju da su chia semenke za mršavljenje veoma dobre. Razlog je upravo taj što se njihova zapremina u stomaku povećava usled dodira sa tečnosti i onda osećaj sitosti duže traje. Prisustvo vlakna čini da se probavni trakt dobro čisti i redovno prazni.

Doziranje

Kad su u pitanju chia semenke dnevna doza je ono što mnoge interesuje. Ali ipak, ove male tamne semenke nisu lek, nego hrana, pa tako nije ni definisano neko striktno doziranje. Nema definitivno propisane količine koju treba jesti. Pravo pitanje je koliko od pojedene količine, čovekov organizam može iskoristiti za dobrobit. U nekim studijama se barata sa količinom od 2 kašike na dan, a verovatno je i jedna kašika dnevno sasvim dovoljna za dobro zrdavlje. Za šta su dobre čia semenke pogledajte ovde

Cena i prodaja

Chia semenke se mogu kupiti u prodavnicamam zdrave hrane ili u snabdevenim supermarketima. Prodaju se u manjim pakovanjima ili na meru. Za chia semenke cena po kg je 2700 dinara, kada se prodaju na meru.

Share Button
loading...
loading...

Ostavite odgovor