Masnoća u krvi simptomi lečenje i šta jesti

masnoca u krviMasnoća u krvi je povišena kod nekih ljudi, a kao osnovni faktor za to navodi se ishrana. Previše hrane sa visokim sadržajem masti je razlog broj jedan, ali nije isključeno da masnoću u krvi podstiče dijabetes, hipotireoza, bolest jetre, bolest bubrega, alkoholizam i stres. Poneki lekovi mogu da izazovu masnoću u krvi. Simptomi su teško uočljivi i ponekad to postaje jasno tek nakon laboratorijskih analiza. Gojaznost može izazvati sumnju da to imamo, te treba ozbiljno pristupiti menjanju ishrane i mršavljenju. Masnoća u krvi može da dovede do ozbiljnih fatalnih posledica, a to su infarkt ili moždani udar. Loša cirkulacija i zakrčenje krvnih sudova, arteroskleroza, povišen pritisak, mogu biti pokazatelj da smo jeli suviše masnu hranu. Zaista nema nekih specijalnih znakova, pa eto koliko su važne povremene analize krvi, posebno merenje nivoa holesterola i triglicerida. Postoji podatak da neki ljudi sa povišenom masnoćom u krvi imaju masne, žućkaste izbočine na svojoj koži.

Kako se hraniti

Danas većina ljudi jede mnogo više masnoće, nego što je to zaista neophodno organizmu. Da bude još gore, radi se većinom o zasićenim mastima. Ako je utvrđeno, nakon analiza krvi, da su povišeni holesterol i trigliceridi, onda treba nešto menjati u ishrani. Kada se utvrdi da je prisutna masnoća u krvi šta jesti postavlja se pitanje. Potrebno je sprovesti u delo tri koraka. Prvi korak je drastično smanjiti masnoću u ishrani, drugi korak je vežbati (posvetiti se fizičkim aktivnostima više nego ranije) i treći korak je smršati (što će doći, ako sprovodimo prethodna dva koraka). Da vidimo prvo šta treba izbegavati. Meso sadrži masnoću, a posebno piletina i svinjetina. Ako već jedete meso, onda umereno i što manje masno (krto). Hrskava kožica sa piletine, koliko god bila ukusna, ima zaista puno holesterola. Međutim problem je i brza hrana, koja je prezačinjena i premasna, te isto tako predstavlja rizik po zdravlje. Umesto prženo na ulju, treba jesti sveža ili kuvana jela bez ulja. Izbegavati žumance jajeta i punomasno mleko, jogurt i sir. Šta onda jesti. Povrće i voće koje sadrži više vlakna je dobrodošlo u ishrani i u većim količinama. Koja je hrana bogata vlaknima pogledajte ovde.

Vežbe

Sve vežbe su dobre, a posebno aerobne. Plivanje, vožnja bicikla, trčanje, pa čak i obično hodanje doprinose smanjenju masnoće u krvi. Ovo će biti od koristi i da se izgubi na težini. Samo 30 minuta dnevno i redovno ili bar 3 do 4 puta nedeljno je već znatno bolje nego nikako.

Kako se leči masnoća u krvi

Lekove za smanjenje nivoa holesterola prepisuju lekari u zavisnosti od nivoa holesterola, koji je dobijen kao rezultet analiza krvi. Lekovi se daju, ako postoji visok rizik, da ne bi došlo do bolesti srca i krvnih sudova. Lekovi se daju i u slučaju da niskomasna ishrana ili dijeta za masnoću u krvi, koja je trajala više meseci, nije dala rezultate. Dakako da postoje i prirodni i narodni lekovi za holesterol, koji će pomoći da se snizi masnoća u krvi. Pa da nabrojimo neke: beli luk i limun, celer i limun, cimet, karanfilić, kruške, laneno seme.

masnoca

Share Button
loading...
loading...

Ostavite odgovor