Kalorijska tablica – koliko kalorija ima

Kalorijska tablica je vrlo korisna tablica, da bi znali koliko kalorija ima koja namirnica. To je značajno za sve one koji vode računa o svom izgledu i zdravlju. Pa čak i ako ne krojite svoj jelovnik na osnovu toga koliko koja namirnica ima kalorija, nije loše informativno znati da li je neka namirnica manje ili više kalorična. Ovde smo izdvojili namirnice biljnog porekla, jer je sajt o lekovitim biljkama. Moguća su odstupanja u zavisnosti od sorte, načina obrade ili pripreme nekih namirnica, ali držimo se nekih prosečnih vrednosti

Povrće (kcal na 100 grama)

Ajvar  – 100

Artičoka – 35

Blitva –  12

Bob svež – 23

Bob suv – 343

Boranija zelena – 18

Boranija žuta – 28

Brokoli – 34

Bundeva – 33

Bundeva žuta – 15

Bundeva seme – 554

Celer koren – 23

Celer list – 12

Cvekla – 32

Feferoni – 28

Grašak mladi – 67

Grašak zamrznuti – 53

Karfiol – 35

Keleraba – 24

Kelj – 40

Komorač – 27

Krastavac  kiseli – 10

Krastavac svež – 14

Krompir mladi 100

Krompir stari – 150

Krompir pomfrit – 220

Kupus crveni – 20

Kupus beli – 22

Kupus kineski – 12

Kupus kiseli – 12

Luk beli – 136

Luk crni – 24

Luk crveni – 33

Luk mladi – 35

Luk vlasac – 33

Maslačak salata – 45

Paprika crvena – 28

Paprika kisela – 15

Paprika zelena – 20

Paprika Babura – 22

Paradajz svež – 19

Paradajz kuvan – 39

Paradajz pire – 43

Pasulj beli – 260

Pasulj mladi – 110

Pasulj šareni – 273

Paštrnjak – 74

Patlidžan – 16

Peršun – 20

Praziluk – 28

Prokelj – 33

Radič crveni – 15

Radič zeleni – 60

Ren konzervisani – 60

Ren sirovi – 20

Repa kisela – 42

Repa sveža – 21

Rotkva bela – 43

Rotkva crna – 28

Rotkvice – 15

Salata zelena – 15

Spanać – 24

Šargarepa sveža – 36

Šargarepa skuvana – 41

Špargla – 20

Tikvice – 15

Zelje – 35

Voće (kcal na 100 grama)

Ananas svež – 51

Ananas konzervisan – 95

Ananas sušen – 260

Avokado svež  – 160

Badem sirovi – 650

Badem oljušten – 565

Badem pečen – 600

Banana sveža – 85

Banana suva – 87

Borovnica – 35

Brazilski orah – 656

Breskva sveža – 37

Breskva nektarina – 50

Brusnica sveža – 23

Brusnica suva – 308

Dinja – 24

Dud – 36

Dunja –  50

Grejp žuti – 28

Grejp crveni – 42

Grožđe belo – 60

Grožđe crno – 54

Grožđe suvo – 246

Jabuka – 40

Jagoda – 36

Kajsija – 51

Kajsija suva – 300

Kesten pečen – 245

Kesten sirov – 170

Kikiriki prženi – 570

Kikiriki sirovi – 547

Kivi – 40

Kokosov orah – 351

Kompot ananas – 77

Kompot borovnica – 126

Kompot brskva – 87

Kompot kajsija – 88

Kompot kruška – 77

Kompot šljiva – 70

Kompot trešnja/višnja – 78

Kruška – 35

Kupina – 30

Lešnik sirovi – 380

Lešnik suvi – 657

Lešnik pečen – 646

Limun – 20

Limeta – 30

Lubenica – 21

Mak suvi – 547

Malina – 25

Mandarina – 36

Mango – 59

Mango suvi – 295

Maslina crna – 156

Maslina zelena – 216

Mušmula – 30

Nar – 75

Narandža -35

Orah sirov – 529

Orah suvi –  649

Papaja sveža – 32

Papaja suva – 215

Pistaći – 568

Ribizla bela – 26

Ribizla crna – 28

Ribizla crvena – 21

Rogač mleveni – 323

Semenke suncokreta – 560

Semenke susama – 596

Smokva – 41

Smokva suva – 213

Šipurak – 129

Šipurak sušeni mleveni  – 170

Šljiva sveža – 50

Šljiva suva – 268

Trešnja – 48

Urma  – 284

Višnja – 41

 

Žitarice (kcal na 100 grama)

Brašno graham – 355

Brašno heljdino –  348

Brašno ječmeno –  353

Brašno kukuruzno – 362

Brašno ovseno – 353

Brašno pirinčano –  360

Brašno pšenično belo – 350

Brašno pšenično crno – 327

Brašno pšenično polubelo – 337

Brašno pšenično integralno – 339

Brašno ražano belo – 356

Brašno ražano crno – 350

Brašno sojino – 455

Griz kukuruzni – 368

Griz pšenični – 333

Hleb crni – 257

Hleb graham – 206

Hleb heljda – 234

Hleb ječmeni – 246

Hleb kukuruzni – 227

Hleb pšenični beli – 234

Hleb ražani – 241

Klice ječmene – 369

Klice kukuruzne – 407

Klice pšenične – 287

Kokice – 376

Kornfleks – 368

Kukuruz šećerac – 127

Laneno seme – 492

Leblebija – 298

Mak – 536

Makaroni – 373

Mekinje pšenične – 206

Prezle – 320

Pahuljice integralne – 363

Pahuljice ovsene – 390

Pahuljice pirinčane – 375

Palenta – 73

Pirinač – 116

Pirinčani rezanci – 364

Proja – 282

Proso – 362

Pšenica kuvana (žito) – 216

Sočivo – 354

Soja – 423

Soja klice – 57

Soja komadićiiI ljuspice – 357

Suncokret semenke – 575

 

Biljna ulja (kcal na 100 grama)

Ulje kikiriki – 900

Ulje kokos – 900

Ulje kukuruz –  900

Ulje masline – 895

Ulje repa – 900

Ulje soja – 900

Ulje suncokret – 900

Ulje susam – 900

 

Začini (kcal na 100 grama)

Biber – 279

Cimet – 307

Kečap – 140

Origano – 330

Paprika crvena mlevena – 300

Peršunov list suvi – 400

Senf – 106

Sirće jabukovo – 13

Sirće vinsko – 14

Soja sos – 400