Nadutost i bolovi u donjem delu stomaka

nadimanjeNadutost stomaka danas nije retka pojava, pri čemu mogu da se jave bolovi u donjem delu stomaka i česti gasovi. Kod nekih osoba se javljaju i grčevi u stomaku, te podrigivanje. Postoji mnogo razloga zašto do ovoga može doći. Ove neprijatnosti ne predstavljaju bolest, mada u nekim slučajevima mogu ukazivati na postojanje neke bolesti.


Žvakanje hrane

Poznato je da varenje hrane počinje u ustima. U ustima hrana dolazi u dodir sa pljuvačkom i zubima. Vrlo je značajno doro sažvakati hranu. Uglavnom potrebno je žvakati hranu više puta nego što to većina nas radi. Hrana treba dobro da se usitni, da bi se lakše svarila. Što su veći komadi hrane to se teže vare. Logično, zar ne? Na žalost ne retko se danas jede u hodu i mnogi nemaju vremena da sednu na miru i sažvaču svoj obrok kako treba, već bukvalno gutaju komade hrane.

Kakvu hranu jedemo?

Poznato je da postoji hrana koja se teže vari. Ako jedemo mnogo mesa i namirnica životinjskog porekla, treba imati na umu, da se ove namirnice teže vare. Slično je i sa nekim mahunarkama, kao što su pasulj i grašak.  Pasulj je dobro poznata namirnica koja kod mnogih ljudi izaziva nadimanje i gasove. Dok se jabuka svari za 15 minuta, pasulj se vari više sati. To na neki način opterećuje organe za varenje. Postoje i određeni kulinarski trikovi, pa neki ubace listove nane u pasulj i onda nema nadimanja.
Kad govorimo o ishrani, treba jesti raznovrsnu hranu i to umereno. Poželjno je više unositi u organizam sveže voće i povrće koje je lako svarljivo i dobro za probavu. Dobro je uzimati žitarice i povrće koje sadrži dijetetska vlakna, jer se time čiste creva. Jogurt može biti koristan, jer sadrži probiotike, koji su važni za probavu.
Vrlo je bitno da se pravilno kombinuje hrana. Voće ne treba jesti neposredno posle glavnog obroka. Obroci ne treba da budu previše obilni. Osećaj sitosti dolazi sa malim zakašnjenjem, tako da se često pojede i više nego što je potrebno, pa tek kasnije shvatimo da smo se prejeli. Kod mnogih osoba slatko izaziva nadimanje.
Prekomerna upotreba alkohola, kafe i slatkiša može bitno da naruši crevnu floru, tako da se javljaju poremećaji u varenju hrane, što može dovesti do nadimanja i gasova.
Sasvim je normalna pojava kod zdravog čoveka, da nekoliko puta dnevno ispušta gasove. Međutim ako su gasovi češći, ako se javljaja nadimanje stomaka i ako postoje bolovi u donjem delu stomaka to može biti znak da treba da se javite lekaru.

Zdravstveni problemi

Najčešći zdravstveni problemi zbog kojih se javlja nadimanje i gasovi su kandida, alegija na gluten i intolerancija na neku hranu. Vrlo često se ovi simptomi povezuju sa stresom. Neki ljudi stomakom reaguju na stresne situacije. Značajan razlog može biti i nedovoljna fizička aktivnost što može da uzrokuje pojavu lenjih creva.
Kod beba se javljaju grčevi u stomaku koji su prema stručnjacima posledica nedovoljno razvijenih organa za varenje, gutanja vazduha pri hranjenju, tečne mlečne ishrane i sl. Neki pedijatri preporučuju da im se daje čaj od komorača. Kod žena se može javiti nadimanje stomaka u pms-u.

Da li pijemo dovoljno vode?

Vodite računa da pijete dovoljnu količinu vode, jer je voda neophodna za pravilno varenje hrane. Vodu ne mogu zameniti sokovi, supe iz kesice ili alkoholna pića. Vodu je bolje piti pre jela, nego posle.

Biljkama protiv nadimanja i gasova

Biljke koje pomažu kod nadimanja stomaka, gasova i smiruju bolove u donjem delu stomaka su anis, matičnjak, nana, hajdučka trava

 

Share Button
loading...

Ostavite odgovor