Upala mišića

misici

Upala mišića se obično javlja nakon neke fizičke aktivnosti koju ne praktikujete redovno i to ne istog, nego narednog dana.
Ako posle dužeg vremena vozite bicikl, počnete da trčite, krenete u  teretanu i sl. , sa vežbama morate krenuti umereno i postepeno, jer upala mišića može biti vrlo neprijatna. Sa druge strane oni koji redovno treniraju imaju vrlo blage upale, koje lako prevazilaze ili ih uopšte nemaju. Oni osećaju bol u mišićima nakon treninga, koji je posledica opterećenja mišića i to je normalno, ali to brzo prolazi.
Svako ko se bavi sportom rekreativno ili profesionalno sigurno je imao upalu mišića. Javlja se bol u mišićima, ukočenost, težina i potreba za odmaranjem. Bol može biti izrazito intenzivan, tako da se jedva možete kretati, stomačni mišići mogu da bole kada se nakašljete ili nasmejete i sl. Sve ovo obično iščezne za 48 do 72 sata.
Kod prave upale mišića najbolje je odmarati, a može se koristiti led i hladne obloge. Neko primenjuje naizmenično hladjenje i zagrevanje mišića (tuširanje toplom vodom), pri čemu se pojačava cirkulacija u mišiću i upala brže prolazi.
Radi ublažavanja upale, neko još koristi blagu masažu mišića i vežbe istezanja.
Bol u mišićima se javlja kao posledica nagomilavanja mlečne kiseline koja se teže izlučuje  i kao posledica fizičkog oštećenja pojedinih mišićnih vlakana.
Neki ljudi odmah posežu za analgeticima ne bi li ublažili bol, ali da vidimo postoji li nešto prirodno što može da pomogne.
Djumbir je prirodan analgetik i pomaže kod upale mišića.
Prema nekim novim istraživanjima i lubenica sadrži sastojke koji pomažu da se ublaže posledice vežbanja, tako da je dobro jesti lubenicu ili piti sok od lubenice, baš posle treninga.
Delotvorno je blago masiranje upaljenog mišića kantarionovim uljem za spoljnu upotrebu.
Od voća se preporučuje uzimanje trešanja, ananasa, jabuka i oraha.
I na kraju mnogi profesionalci kažu da je najbolji lek protiv ozbiljne upale mišića, redovan i kontrolisan trening.

Share Button

Kako napraviti čaj od djumbira


Djumbir je više poznat kao začin, koji se dodaje raznim jelima, ali od njega može da se napravi i jako koristan čaj. Čaj od djumbira se vrlo jednostavno priprema, osvežava i veoma je zdrav. Zato, ako već niste probali, obavezno probajte napraviti čaj od djumbira, po ovom receptu.

Priprema čaja od djumbira

Kupite svež, ceo koren djumbira. Koren može da se nadje u velikim marketima. U šerpi prokuvajte vodu. Koren djumbira ogulite i iseckajte na kolutove. Kada je voda proključala stavite kriške djumbira. Treba da kuva 10-15 minuta. Posle tog vremena sklonite šerpu sa strane i poklopite. Neka odstoji još 15 minuta, a zatim procedite čaj. Čaj je najbolji kada se pije sam, bez ikakvih dodataka. Ako vam to ne odgovara, možete eventualno dodati med i limun.

Sastojci

4 šolje vode
komad korena djumbira veličine 5 cm
med i limun po želji

Zašto je koristan čaj od djumbira?

Čaj od djumbira je lek za mučninu i za poboljšanje varenja. Čaj je dobar, da u trenucima kad se loše osećate, podigne imunitet i otera nazeb, upalu grla i grip. Može se piti i pre same prehlade, a i kad ste već prehladjeni. Čaj se isto tako može piti i kad ste zdravi. Ukus je za nekog žestok, ali okrepljuje.
Neka istraživanja su pokazala da djumbir pomaže kod upale mišića, kao posledice vežbanja. Došlo se do zaključka da djumbir kontroliše zastupljenost slobodnih radikala u organizmu. Ne treba ga koristiti u toku trudnoće.

Share Button