Upala mišića se obično javlja nakon neke fizičke aktivnosti koju ne praktikujete redovno i to ne istog, nego narednog dana.
Ako posle dužeg vremena vozite bicikl, počnete da trčite, krenete u teretanu i sl. , sa vežbama morate krenuti umereno i postepeno, jer upala mišića može biti vrlo neprijatna. Sa druge strane oni koji redovno treniraju imaju vrlo blage upale, koje lako prevazilaze ili ih uopšte nemaju. Oni osećaju bol u mišićima nakon treninga, koji je posledica opterećenja mišića i to je normalno, ali to brzo prolazi.
Svako ko se bavi sportom rekreativno ili profesionalno sigurno je imao upalu mišića. Javlja se bol u mišićima, ukočenost, težina i potreba za odmaranjem. Bol može biti izrazito intenzivan, tako da se jedva možete kretati, stomačni mišići mogu da bole kada se nakašljete ili nasmejete i sl. Sve ovo obično iščezne za 48 do 72 sata.
Kod prave upale mišića najbolje je odmarati, a može se koristiti led i hladne obloge. Neko primenjuje naizmenično hladjenje i zagrevanje mišića (tuširanje toplom vodom), pri čemu se pojačava cirkulacija u mišiću i upala brže prolazi.
Radi ublažavanja upale, neko još koristi blagu masažu mišića i vežbe istezanja.
Bol u mišićima se javlja kao posledica nagomilavanja mlečne kiseline koja se teže izlučuje i kao posledica fizičkog oštećenja pojedinih mišićnih vlakana.
Neki ljudi odmah posežu za analgeticima ne bi li ublažili bol, ali da vidimo postoji li nešto prirodno što može da pomogne.
Djumbir je prirodan analgetik i pomaže kod upale mišića.
Prema nekim novim istraživanjima i lubenica sadrži sastojke koji pomažu da se ublaže posledice vežbanja, tako da je dobro jesti lubenicu ili piti sok od lubenice, baš posle treninga.
Delotvorno je blago masiranje upaljenog mišića kantarionovim uljem za spoljnu upotrebu.
Od voća se preporučuje uzimanje trešanja, ananasa, jabuka i oraha.
I na kraju mnogi profesionalci kažu da je najbolji lek protiv ozbiljne upale mišića, redovan i kontrolisan trening.
