Masnoća u krvi simptomi lečenje i šta jesti

masnoca u krviMasnoća u krvi je povišena kod nekih ljudi, a kao osnovni faktor za to navodi se ishrana. Previše hrane sa visokim sadržajem masti je razlog broj jedan, ali nije Nastavi sa čitanjem Masnoća u krvi simptomi lečenje i šta jesti

Share Button

Insulinska rezistencija simptomi ishrana lečenje

mediteranska ishranaŠta je insulinska rezistencija, koji su simptomi, kakva je ishrana potrebna i iz čega se sastoji lečenje? Insulinska rezistencija je poremećeno stanje u kome ćelije u Nastavi sa čitanjem Insulinska rezistencija simptomi ishrana lečenje

Share Button

Idealna težina u odnosu na visinu

idealnoIdealna težina u odnosu na visinu je ono čemu svi stremimo. Postoje dva bitna razloga zašto tako i treba da bude. Jedan razlog je taj što nam je važno da lepo izgledamo, a drugi, još važniji razlog je da budemo zdravi. Zdravlje u velikoj meri zavisi od telesne težine u odnosu na visinu. Niko ne kaže da svaki čovek mora da ima idealne proporcije, ali o ovome ipak treba voditi računa, da bi se dobro osećali u svojoj koži Nastavi sa čitanjem Idealna težina u odnosu na visinu

Share Button

Kako zaustaviti hrkanje u snu

hrkanjeHrkanje u snu se može zaustaviti samo je potrebna jaka volja i da se utvrdi razlog hrkanja. Šta je hrkanje? To je zvučno manifestovanje teškog disanja u snu. Svi ljudi ponekad hrču, ali samo kod nekih to postane hronično i nepodnošljivo. Može se hrkati i kad se diše samo na nos, ali nepodnošljivo glasno hrkanje nastupa ustvari, kad umesto disanja na nos, dišemo na usta. To može biti nezgodno Nastavi sa čitanjem Kako zaustaviti hrkanje u snu

Share Button

Normalan krvni pritisak

aparat za pritisak

 

Normalan krvni pritisak je 120 sa 80, ali ljudi se razlikuju, pa nekom normalan pritisak može biti i nešto viši ili niži. Male razlike u odnosu na idealan krvni prtisak, mogu da se tolerišu i to onda ne može da bude bolest. Krvni pritisak može da varira u zavisnosti od toga koje je doba dana, pri nastupanju meteoroloških promena vremena, u zavisnosti od toga šta jedemo i pijemo, pa od starosne dobi itd. To je sve normanlo u odredjenim granicama. Ipak krvni pritisak treba redovno da se kontroliše, naročito kad su u pitanju starije i osobe srednjih godina ili ukoliko se pojave neki karakteristični simptomi. Poželjno je da svaka kuća ima aparat za merenje pritiska.

Visok pritisak

Visok pritisak ili hipertenzija je bolest novog doba, a nastaje uglavnom kao rezultat neprimerene ishrane, stresnih životnih situacija i genetskih predizpozicija. Ignorisanje i ne lečenje može da dovede do najgorih posledica, kao što su srčani ili moždani udar. Na našem podneblju to su najčešći uzroci smrti.

Simptomi visokog pritiska

Na žalost neki ljudi nisu ni svesni da imaju visok pritisak, dok se ne izmeri, jer ponekad nema simptoma ili se te osobe naviknu na stanje u kome se nalaze. Kada se pojave simptomi visokog krvnog pritiska to su obično glavobolja, vrtoglavica, mučnina, povraćanje, zamućen vid, bol u grudima, nemogućnost da se dodje do daha i dr.

Ishrana kod povišenog pritiska

Ako je pritisak konstantno preko 140 sa 90, to je već razlog da promenite nešto u svojoj ishrani. Prvo što možete i što treba da uradite je da smanjite upotrebu soli u ishrani. Neki ljudi previše sole hranu, iako nisu svesni toga, a to u dužem vremenskom periodu nikako nije dobro.  So treba koristiti, ali u veoma malim količinama.
U prirodi ima dosta biljaka koje vam mogu pomoći. Kao narodni lek za visok pritisak, najpoznatiji je beli luk. I naučno je dokazano da beli luk snižava krvni pritisak, ali mnogi se ustručavaju da ga koriste, zbog neprijatnog mirisa. Manje poznat, a takodje efikasan je celer. Smatra se da je celer posebno delotvoran kod snižavanja pritiska, koji je rezultat stresa. Celer je dobar i za regulisanje holesterola. Treba ga koristiti u salati, čorbi ili kao sok od celera.
U nekim slučajevima preporučuje se mršavljenje, jer gojaznost može biti jedan od razloga za povišen pritisak. Neki vid dijete za snižavanje pritiska će biti od koristi. Utvrdjeno je da ljudi koji ne jedu meso imaju niži pritisak. Vegeterijanci se hrane pretežno voćem, povrćem i žitaricama, pa tu treba tražiti spas od visokog pritiska. Ne moraju svi da postanu vegeterijanci, ali eto razloga da razmislimo o smanjenju količina mesa u ishrani.
Ne zaboravite da crno vino i kafa podižu pritisak. Prema nekim istraživanjima za snižavanje pritiska su korisni vitamin C, kalcijum i kalijum. Kvalitetno maslinovo ulje i morska riba se preporučuju u ishrani.
Od lekovitih biljaka glog je dobar za srce i regulisanje krvnog pritiska.

Nizak pritisak

Nizak krvni pritisak ili hipotenzija je zdravstveni problem koji nije zanemarljiv, ali svakako nije toliko opasan kao visok pritisak. Problem se javlja zbog smanjenog dotoka krvi, pa tako potrebne količine kiseonika ne dolaze tamo gde su neophodne. Ljudi i zevaju kad organizam oseti taj nedostatak kiseonika.
Razlozi zašto neko ima nizak krvni pritisak su različiti i ne baš potpuno razjašnjeni. Mnogi kažu da je to nasledno i da se češće javlja kod mršavih osoba. Žene su češće suočene sa hipotenzijom, nego muškarci. Smatra se da dehidracija organizma, prekomerno držanje dijeta, kao i odredjena oboljenja mogu biti uzrok.

Simptomi kod niskog pritiska

Slično kao i kod visokog pritiska simtom može biti vrtoglavica. Osim toga simtomi su umor, pospanost, zevanje, malaksalost, bezvoljnost, teško budjenje, nedostatak energije, loša koncentracija itd. U takvoj situaciji čovek stvarno teško funkcioniše.

Kako podići pritisak

Ukoliko vam je pritisak trenutno baš nizak probajte da razmutite malo soli u čaši vode i popijete. To bi trebalo da pomogne, ali to je kratkotrajno rešenje vaših muka. Ne preporučuje se da se preteruje sa slanom hranom, jer to nije dobro iz više razloga.
Nekom pomaže da popije šoljicu kafe ili zelenog čaja, što je sasvim dobro rešenje. Ipak preterivanje sa ovim napitcima može da škodi organizmu.
Od lekovitih biljaka treba koristiti ruzmarin. U narodnoj medicini to je lek za cirkulaciju i nizak pritisak.
Vodite računa o tome koliko vode unosite u organizam. To može biti jedan od razloga za nizak pritisak. Svaki čovek bi dnevno trebalo da popije 2 l tečnosti, a ako se bavi sportom ili fizičkim poslovima i više od toga. Na prvom mestu treba piti vodu, a onda i zeleni čaj, čaj od ruzmarina i gloga.

Share Button